Zvládání finančního a duševního stresu

Dopředné plánování je nejlepší způsob, jak zmírnit finanční stres a úzkost, které má mnoho Američanů čelili během pandemie COVID-19, tvrdí skupina finančních expertů, která se jí účastnila Investopedia"Vaše peníze Vaše zdraví„virtuální konference.

Druhý panel akce, kde se zúčastnil šéfredaktor Investopedie Caleb Silver přidala se Amy Morlin, šéfredaktorka Verywell Mind; trenér životního rozvoje Mike Bayer; George M. Blount, finanční terapeut; a finanční plánovač Carolyn McClanahan – zaměřený na téma zvládání finančního a duševního stresu, a pro mnoho Američanů v tuto chvíli zásadní problém. Hlavním důvodem byla důležitost disciplíny, neunáhlení rozhodnutí a jasný plán, který zajistí, že jsme vždy připraveni zvládnout vše, co nám život přinese.

"Vždy je důležité, abyste měli nějaký typ zásad," řekl Blount, finanční terapeut a zakladatel společnosti nBalance Financial. „V této době našich životů je důležité říci: ‚dobře, v případě nouze, to je to, co udělám‘ nebo ‚v případě ze ztráty zaměstnání, to je to, co udělám.“ Nečekejte, až se to stane, a pak se snažte reagovat tak rychle, jak jen můžete událost. Pokud máte čas a je pro vás snazší si tyto věci zapisovat, vymyslete si určité zásady, jak zacházet se životními událostmi, takže když se to stane, nebude to pro vás šok.“

Blount se ponořil hlouběji do typů finančních krizových plánů, které je užitečné mít. „A tak, pokud mám zásadu ‚ztráta zaměstnání‘, když se to stane, budu mít okamžitý způsob, jak spustit nějaký postup, který mi zabrání v příliš rychlém pohybu. Pokud mám politiku typu „akciový trh šel příliš dolů“, musím mít nějaký typ reakce, který mi umožní zpomalit dolů, porozumět tomu, co se děje, vyhledat zdroje, které potřebuji k tomu, abych se z toho, co se děje, lépe cítil, a pak se přesunu vpřed."

Carolyn McClanahanová, lékařka a finanční plánovačka, zopakovala tuto teorii a vyzvala lidi, aby pečlivě přemýšleli o svém cíle, být připraveni na náročné akce a dát si do pořádku finance předem, aby se nenechali zaskočit ven.

„Když se zamyslíte nad věcmi, jako je ztráta zaměstnání nebo vám diagnostikují vážnou nemoc, pokud dostanete demenci, co uděláte? Mějte předem plány, které jste probrali s rodinou,“ řekla. „Když se stane ta špatná věc, jsi připravený. Velmi to snižuje úroveň úzkosti."

„Mnoho lidí si pod pojmem finanční plánování představí investice. Skutečné finanční plánování … je nejprve inventarizací cílů našich klientů a také jim pomáhá rozvíjet... jsi teď šťastný, a pokud ne proč?" pokračoval McClanahan. „Může to zahrnovat plánování kariéry, může to zahrnovat pomoc při rozkládání jejich výdajů na to, co je skutečně cenné jejich potřeby versus přání a učení se, jak utrácet zamyšleně namísto toho, abyste je jen utráceli za hledání něco. Všechno to začíná stanovením jejich cílů."

McClanahan se zaměřil na dlouhodobé výhody pevného finančního plánu. „Jakmile se lidé spokojí s tím, kde finančně jsou, často přestanou utrácet za nákupy těchto věcí a jejich finanční situace se stane mnohem bezpečnější,“ řekla.

Finanční plánovač také nabídl několik tipů pro lidi, kteří se aktuálně ocitli v těžké situaci. „Uvědomte si, jaké jsou vaše potřeby a přání, a zbavte se těchto přání, pokud jste v tuto chvíli skutečně ve finanční nejistotě. A pak, pokud máte možnost, vyjednávejte s lidmi, kterým dlužíte peníze, a zjistěte, zda nejsou k dispozici nějaké další programy,“ poradil McClanahan.

Zaměřila se na studentské půjčky, které jsou pravděpodobně příčinou úzkosti mnoha lidí. „Existují programy, které pomáhají s půjčkami do školy, zejména pro jednotlivce s nízkými příjmy, a pak zjišťují, jaké služby jsou dostupné. Existuje mnoho místních a státních programů, o kterých lidé nevěděli, tak si proveďte průzkum a zjistěte, jaká podpora je pro vás dostupná.“

Speciální hostující panelisté se shodli, že mluvit s odborníkem často stojí za peníze, ale dodali, že existuje také spousta skvělých bezplatných zdrojů.

Panelisté také zmínili meditaci jako užitečný nástroj ke zvládání stresu. "Meditace je volný oděv a každý si musí přijít na své," řekl kouč rozvoje života Mike Bayer. „Někteří lidé potřebují zapálit svíčky a točit mísou a jiní potřebují jen sedět a dýchat. Ale meditace je ve skutečnosti o dýchání a pronikání do okamžiku, vycentrování a umožnění vašemu tělu, aby se vrátilo na své místo odpočinku, protože když dovolíme si dostat se na to místo odpočinku, děláme rozhodnutí, která jsou autentičtější, méně pod vlivem emocí – jsou vyrovnanější, jsou více tím, kým my jsou."

Bayer pokračoval: „Strategie je cokoli, co bude pro tuto osobu fungovat. Pro některé je to pobyt na zahradě, pro jiné procházka a pro jiné sezení v klidu."