5 σημάδια ότι είστε υπερβολικά απασχολημένοι στη δουλειά σας

Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι η υπερβολική εργασία στη δουλειά μας είναι ένα συνηθισμένο μέρος της απασχόλησης στον 21ο αιώνα. Και ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι αναμένεται να κάνουμε περισσότερα από ό, τι στο παρελθόν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια ότι όταν η υπερκόπωση φτάνει σε επικίνδυνο επίπεδο. Παρακάτω είναι πέντε σημάδια ότι είστε υπερβολικοί.

1. Δυσκολία Χαλάρωσης

Η δυσκολία χαλάρωσης είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι είστε υπερβολικά καταπονημένοι, και ίσως ακόμη και της συνολικής εξουθένωσης της εργασίας. Προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από το να χρειάζεται πάντα να είναι "ενεργοποιημένο", όπως το να είσαι κλειδωμένος σε μια διαρκώς υψηλή κατάσταση ετοιμότητας για να μπορείς να αντιμετωπίσεις οτιδήποτε προκύψει.

Το πρόβλημα χαλάρωσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο όταν κρατάτε μια εργασία που έχει εξαιρετικά υψηλό άγχος, όπως αυτή στην οποία αντιμετωπίζετε μια συνεχή ροή καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν βρίσκεστε σε μια δουλειά που απαιτεί πολύωρες ώρες και η διαχωριστική γραμμή μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι θολή. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν απαιτείται επίσης να είστε σε εφημερία ακόμη και κατά τη διάρκεια των εκτός ωραρίου σας.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε απλά επειδή δεν υπάρχει ποτέ χρόνος για αυτό. Αυτό είναι συχνά ένα υποτιμημένο πρόβλημα. Για να λειτουργήσετε στο μέγιστο της απόδοσης στην εργασία σας, χρειάζεστε τακτικές περιόδους χαλάρωσης για να φορτίσετε την μπαταρία σας. Αυτές οι περίοδοι ξεκούρασης και αναψυχής σας βοηθούν να ανανεώσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας και είναι απαραίτητες για να κάνετε καλά τη δουλειά σας.

2. Αίσθηση ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα

Πολλές δουλειές απαιτούν να κάνετε τη δουλειά δύο ή τριών ατόμων, συχνά ως αποτέλεσμα συρρίκνωση. Όταν απολύονται οι συνεργάτες τους, η δουλειά τους πρέπει ακόμα να γίνει και επομένως επιβαρύνεται με τους υπόλοιπους υπαλλήλους.

Ένα σίγουρο σημάδι ότι αισθάνεστε ότι εργάζεστε συνεχώς είναι όταν η υπερωριακή απασχόληση γίνεται κανονικό μέρος της δουλειάς σας. Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες σας μέσα σε μια κανονική οκτάωρη ημέρα και αναγκάζεστε είτε να εργάζεστε επιπλέον ώρες στο γραφείο είτε να φέρνετε τη δουλειά σας στο σπίτι.

3. Η λίστα των υποχρεώσεών σας συνεχίζει να αυξάνεται

Οι προσπάθειές σας για καλύτερη οργάνωση βοηθούν, αλλά ποτέ δεν πλησιάζουν στο να κάνουν τη δουλειά σας εντελώς διαχειρίσιμη. Ξεκινάτε τη μέρα με επτά στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεών σας, αλλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η λίστα επεκτείνεται σε 12 στοιχεία. Μέχρι το τέλος της ημέρας, μπορεί να έχετε ολοκληρώσει πέντε πράγματα που έπρεπε να γίνουν, αλλά η λίστα σας συνεχίζει να μεγαλώνει.

4. Νιώθεις σαν να μην προλαβαίνεις ποτέ

Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αποτελεσματικά εργάζεστε, δεν μπορείτε ποτέ να συμβαδίσετε με τη συνεχή ροή της πρόσθετης εργασίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υπαλλήλους που λειτουργούν ως το «άτομο που πηγαίνει στο γραφείο», που αντιμετωπίζει πιο πολύπλοκα προβλήματα και αναμένεται να υποστηρίζει συνήθως λιγότερο παραγωγικούς συναδέλφους.

Το να αναλαμβάνεις το βάρος των άλλων σημαίνει ότι σπάνια βιώνεις την αίσθηση ότι τελειώνεις πραγματικά με οποιαδήποτε εργασία ή έργο, είτε στο τέλος της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα. Και έρχεστε να φοβάστε τις συναντήσεις, είτε επειδή είναι τόσο συχνές (χρόνιο πρόβλημα σε ορισμένους οργανισμούς), είτε επειδή κάνουν κάτι περισσότερο από τη μείωση του διαθέσιμου χρόνου για πιο παραγωγική εργασία.

5. Η υγεία σας είναι ορατά επιδεινωμένη

Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους, όπως:

• Χάνετε βάρος - είστε τόσο αγχωμένοι που δεν σας αρέσει να τρώτε.
• Παίρνετε βάρος - από την έλλειψη χρόνου μέχρι την άσκηση ή το άγχος στο φαγητό.
• Λειτουργείτε τακτικά με μια ποικιλία πόνων που δεν έχουν αναγνωρίσιμη αιτία.
• Ο γιατρός σας αναφέρει επικίνδυνες αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση.
• Λαμβάνετε πολλά φάρμακα-συνταγογραφούμενα και χωρίς ιατρική συνταγή-μόνο για να περάσετε την ημέρα.
• Είστε κουρασμένοι, ακόμη και τις μέρες που δεν εργάζεστε.
• Το ενδιαφέρον σας για τα πάντα - οικογένεια, φίλους, αναψυχή και χόμπι - είναι σχεδόν ανύπαρκτο, επειδή απλά δεν αισθάνεστε «μέχρι εκεί».

Η κατώτατη γραμμή

Ολα ή όλα αυτά μπορούν να συμβούν όταν η δουλειά σας γίνει τόσο ολοκληρωμένη που δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα άλλο. Όταν φτάσει στο σημείο όπου η υπερκόπωση προκαλεί σωματικά συμπτώματα, ήρθε η ώρα να καλέσετε τη στάση.

Όλοι έχουν περιόδους υπερβολικής εργασίας σε οποιαδήποτε δουλειά, αλλά κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος σε μια κατάσταση μόνιμης υπερβολικής εργασίας. Σε εκείνο το σημείο, ήρθε η ώρα για μια σοβαρή καρδιά με τους ανωτέρους σας, ή στα άκρα, να αναζητήσετε ένα νέα δουλειά.