Διαχείριση οικονομικού και ψυχικού στρες

Ο μελλοντικός σχεδιασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μετριαστεί το οικονομικό άγχος και το άγχος που έχουν πολλοί Αμερικανοί που αντιμετωπίστηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, σύμφωνα με ομάδα οικονομικών εμπειρογνωμόνων που συμμετείχαν της Investopedia's "Τα χρήματά σας Η υγεία σας"εικονική διάσκεψη.

Το δεύτερο πάνελ της εκδήλωσης — στο οποίο συμμετείχε ο αρχισυντάκτης της Investopedia Caleb Silver μαζί με την Amy Morlin, αρχισυντάκτρια του Verywell Mind. προπονητής ανάπτυξης ζωής Mike Bayer. Γιώργος Μ. Blount, οικονομικός θεραπευτής. και η χρηματοοικονομική προγραμματίστρια Carolyn McClanahan—με επίκεντρο το θέμα της διαχείρισης του οικονομικού και ψυχικού στρες, σημαντικό ζήτημα για πολλούς Αμερικανούς αυτή τη στιγμή. Η κύρια λύση ήταν η σημασία της πειθαρχίας, της μη βιαστικής λήψης αποφάσεων και της κατοχής ενός σαφούς σχεδίου για να διασφαλίσουμε ότι είμαστε πάντα έτοιμοι να χειριστούμε ό, τι μας βάζει η ζωή.

«Είναι πάντα σημαντικό να έχετε κάποιο είδος πολιτικών», είπε ο Blount, οικονομικός θεραπευτής και ιδρυτής της nBalance Financial. «Είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή στη ζωή μας να πούμε, «εντάξει, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αυτό θα κάνω» ή «στην περίπτωση για να χάσω μια δουλειά, αυτό θα κάνω». Μην περιμένετε να συμβεί και μετά προσπαθήστε να απαντήσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε Εκδήλωση. Αν έχετε χρόνο και απλά σας είναι πιο εύκολο να γράψετε αυτά τα πράγματα, σκεφτείτε ορισμένες πολιτικές για τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τα γεγονότα της ζωής, έτσι ώστε όταν συμβεί αυτό, να μην είναι σοκ για εσάς."

Ο Blount έσκαψε βαθύτερα τους τύπους οικονομικών σχεδίων έκτακτης ανάγκης που είναι χρήσιμο να υπάρχουν. «Και, λοιπόν, εάν ακολουθήσω την πολιτική μου «έχασα μια δουλειά», όταν συμβεί αυτό, θα έχω έναν άμεσο τρόπο να ενεργοποιήσω κάποια πορεία δράσης που με εμποδίζει να κινηθώ πολύ γρήγορα. Εάν έχω τον τύπο πολιτικής «το χρηματιστήριο μειώθηκε πάρα πολύ», πρέπει να έχω κάποιο είδος απάντησης που να μου επιτρέπει να επιβραδύνω κάτω, κατανοώ τι συμβαίνει, αναζητώ τους πόρους που χρειάζομαι για να νιώσω καλύτερα για αυτό που συμβαίνει και μετά κινούμαι προς τα εμπρός."

Η Carolyn McClanahan, γιατρός και οικονομικός σχεδιαστής, επανέλαβε αυτή τη θεωρία, προτρέποντας τους ανθρώπους να σκεφτούν προσεκτικά στόχους, να είστε προετοιμασμένοι για δύσκολα γεγονότα και να τακτοποιήσετε τα οικονομικά τους από πριν, ώστε να μην πιαστούν έξω.

«Όταν σκέφτεσαι πράγματα όπως η απώλεια μιας δουλειάς, ή όταν διαγνωστείς με μια σοβαρή ασθένεια, αν έχεις άνοια, τι θα κάνεις; Έχετε σχέδια εκ των προτέρων που έχετε συζητήσει με την οικογένειά σας», είπε. «Όταν συμβαίνει το κακό, είσαι προετοιμασμένος. Μειώνει τόσο πολύ τα επίπεδα άγχους».

«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον οικονομικό σχεδιασμό ως επενδύσεις. Ο πραγματικός οικονομικός σχεδιασμός… είναι πρώτα να κάνουμε απολογισμό των στόχων των πελατών μας και επίσης να τους βοηθήσουμε να αναπτύξουν… είσαι χαρούμενος τώρα, και αν όχι γιατί;» συνέχισε ο ΜακΚλάναχαν. «Μπορεί να περιλαμβάνει προγραμματισμό σταδιοδρομίας, μπορεί να περιλαμβάνει το να τους βοηθήσουμε να αναλύσουν τις δαπάνες τους σε αυτά που είναι πραγματικά πολύτιμα τους, τις ανάγκες έναντι των επιθυμιών, και να μάθουν πώς να ξοδεύουν προσεκτικά αντί να ξοδεύουν απλώς αναζητώντας κάτι. Όλα ξεκινούν με το να καταλάβουν τους στόχους τους».

Ο McClanahan εστίασε στα μακροπρόθεσμα οφέλη από την ύπαρξη ενός σταθερού οικονομικού σχεδίου. «Μόλις φέρετε τους ανθρώπους σε ειρήνη με το πού βρίσκονται οικονομικά, πολλές φορές σταματούν να ξοδεύουν αυτή την αναζήτηση για να αγοράσουν αυτά τα πράγματα και η οικονομική τους εικόνα γίνεται πολύ πιο ασφαλής», είπε.

Ο οικονομικός προγραμματιστής πρόσφερε επίσης μερικές συμβουλές για άτομα που βρίσκονται αυτή τη στιγμή σε δύσκολη θέση. «Προσδιορίστε ποιες είναι οι ανάγκες και τα θέλω σας και ξεφορτωθείτε αυτές τις επιθυμίες εάν βρίσκεστε πραγματικά σε οικονομική ανασφάλεια σε αυτό το σημείο. Και μετά, εάν έχετε τη δυνατότητα, διαπραγματευτείτε με τους ανθρώπους στους οποίους χρωστάτε χρήματα και δείτε εάν υπάρχουν άλλα διαθέσιμα προγράμματα», συμβουλεύει ο McClanahan.

Μηδενίστηκε στα φοιτητικά δάνεια, τα οποία είναι πιθανό να προκαλούν άγχος για πολλούς ανθρώπους. «Υπάρχουν προγράμματα εκεί έξω για να βοηθήσουμε με τα δάνεια στα σχολεία, ειδικά για άτομα με χαμηλό εισόδημα, και στη συνέχεια να ανακαλύψουμε ποιες υπηρεσίες είναι διαθέσιμες. Υπάρχουν πολλά τοπικά και κρατικά προγράμματα για τα οποία ο κόσμος δεν γνώριζε, γι' αυτό κάντε την έρευνά σας και δείτε ποια υποστήριξη είναι διαθέσιμη».

Οι ειδικοί καλεσμένοι συμφώνησαν ότι η συζήτηση με έναν ειδικό συχνά αξίζει τα χρήματα που κοστίζει, αλλά πρόσθεσαν ότι υπάρχουν επίσης πολλοί εξαιρετικοί δωρεάν πόροι εκεί έξω.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης τον διαλογισμό ως χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους. «Ο διαλογισμός είναι ένα φαρδύ ρούχο, και ο καθένας πρέπει να βρει τη φυσική του κατάσταση», είπε ο προπονητής ανάπτυξης ζωής Μάικ Μπάγερ. «Μερικοί άνθρωποι πρέπει να ανάψουν μερικά κεριά και να γυρίσουν ένα μπολ γύρω γύρω, και άλλοι πρέπει απλώς να κάθονται ακίνητοι και να αναπνέουν. Αλλά ο διαλογισμός είναι στην πραγματικότητα να αναπνέεις και να μπαίνεις στη στιγμή και να επικεντρώνεσαι και απλώς να επιτρέπεις στο σώμα σου να επιστρέψει στη θέση ανάπαυσής του, γιατί όταν αφήσουμε τους εαυτούς μας να φτάσουμε σε αυτό το μέρος ανάπαυσης, παίρνουμε αποφάσεις που είναι πιο αυθεντικές, που δεν προέρχονται από συναισθήματα—είναι πιο ισορροπημένοι, είναι περισσότερο αυτοί που εμείς είναι."

Ο Bayer συνέχισε: «Η στρατηγική είναι οτιδήποτε θα λειτουργήσει για αυτό το άτομο. Για κάποιους ανθρώπους είναι να είναι στον κήπο τους, για άλλους είναι να πηγαίνουν μια βόλτα και για άλλους είναι να κάθονται ακίνητοι».