5 signes que vous êtes surmené à votre travail

La plupart d'entre nous supposent que le surmenage au travail fait partie intégrante de l'emploi au 21e siècle. Et s'il est vrai que nous sommes tous censés faire plus que par le passé, il est important de reconnaître les signes indiquant quand le surmenage atteint un niveau dangereux. Vous trouverez ci-dessous cinq signes que vous êtes surmené.

1. Difficulté à se détendre

La difficulté à se détendre est un signe certain d'être surmené, et peut-être même d'épuisement professionnel total. Cela vient en grande partie du fait d'avoir toujours besoin d'être « activé », comme d'être enfermé dans un état de préparation perpétuellement élevé pour pouvoir faire face à tout ce qui peut arriver.

Les problèmes de relaxation peuvent être particulièrement aigus lorsque vous occupez un travail exceptionnellement stressant, comme celui dans lequel vous faites face à un flux constant de situations d'urgence. Mais cela peut aussi arriver lorsque vous êtes dans un travail qui nécessite de très longues heures et que la frontière entre le travail et la vie personnelle est floue. La situation peut être aggravée si vous êtes également tenu d'être de garde même pendant vos heures creuses.

Vous pouvez avoir des difficultés à vous détendre simplement parce qu'il n'y a jamais de temps pour cela. C'est souvent un problème sous-estimé. Pour fonctionner à plein rendement dans votre travail, vous avez besoin de périodes régulières de relaxation afin de recharger votre batterie. Ces périodes de repos et de récréation vous aident à rafraîchir à la fois votre corps et votre esprit et sont nécessaires pour que vous puissiez bien faire votre travail.

2. Sentir qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée

De nombreux emplois exigent que vous effectuiez le travail de deux ou trois personnes, souvent en raison de réduction des effectifs. Lorsque des collègues sont licenciés, leur travail doit encore être fait, et il est donc déchargé sur les employés restants.

Un signe certain que vous avez l'impression de travailler tout le temps, c'est lorsque les heures supplémentaires deviennent une partie intégrante de votre travail. Vous ne pouvez pas terminer tous vos devoirs dans une journée normale de huit heures, et vous êtes obligé de travailler des heures supplémentaires au bureau ou de ramener du travail à la maison.

3. Votre liste de tâches ne cesse de s'allonger

Vos tentatives pour une meilleure organisation sont utiles, mais elles ne parviennent jamais à rendre votre travail complètement gérable. Vous commencez la journée avec sept éléments sur votre liste de tâches, mais au cours de la journée de travail, la liste s'étend à 12 éléments. À la fin de la journée, vous avez peut-être terminé cinq choses qui devaient être faites, mais votre liste continue de s'allonger.

4. Avoir l'impression de ne jamais rattraper son retard

Quelle que soit la rapidité ou l'efficacité avec laquelle vous travaillez, vous n'êtes jamais en mesure de suivre le flux constant de travail supplémentaire. Cela est particulièrement vrai avec les employés qui fonctionnent comme la « personne de référence » au bureau, qui résolvent des problèmes plus complexes et sont censés systématiquement soutenir les collègues moins productifs.

Devoir porter le poids des autres signifie que vous ressentez rarement le sentiment d'avoir terminé une tâche ou un projet, que ce soit à la fin de la journée, de la semaine ou du mois. Et vous arrivez à redouter les réunions, soit parce qu'elles sont si fréquentes (un problème chronique dans certaines organisations), soit parce qu'elles ne font guère plus que réduire le temps disponible pour un travail plus productif.

5. Votre santé se détériore visiblement

Cela peut se produire de plusieurs manières, notamment:

• Vous perdez du poids, vous êtes tellement stressé que vous n'avez pas envie de manger.
• Vous prenez du poids, par manque de temps pour faire de l'exercice ou en mangeant stressé.
• Vous travaillez régulièrement avec une variété de maux et de douleurs qui n'ont pas de cause identifiable.
• Votre médecin signale des augmentations dangereuses de votre tension artérielle.
• Vous prenez plusieurs médicaments—sur ordonnance et en vente libre—juste pour passer la journée.
• Vous êtes fatigué, même les jours où vous ne travaillez pas.
• Votre intérêt pour tout – la famille, les amis, les loisirs et les passe-temps – est presque inexistant, parce que vous ne vous sentez tout simplement pas « à la hauteur ».

La ligne de fond

Tout ou partie de ces événements peut se produire lorsque votre travail devient si global qu'il n'y a plus de temps pour autre chose. Lorsqu'il atteint le point où le surmenage entraîne des symptômes physiques, il est temps d'arrêter.

Tout le monde a des périodes de surmenage dans à peu près n'importe quel travail, mais personne ne peut vivre heureux dans un état de surmenage permanent. À ce stade, il est temps d'avoir un sérieux tête-à-tête avec vos supérieurs, ou à l'extrême, de chercher un nouveau travail.