5 способів контролювати емоційні витрати

Іноді може здатися, що шопінг став улюбленим заняттям Америки. З рекламу з'являється скрізь - від телевізора до рекламних щитів до міських автобусів - шопінг, здається, скрізь. Рекламодавці витрачають мільярди доларів щорічно, переконуючи нас, що продукція може змусити нас відчувати себе успішними, запобігти нудьзі, допомогти залучити партнера та безліч інших речей. З оголошеннями, ретельно розробленими для маніпулювання нашими звички витрачатиНе дивно, що так багато людей стали емоційно витрачатися.

Що таке емоційні витрати?

Емоційні витрати виникають, коли ви купуєте те, що вам не потрібно, а в деяких випадках навіть не дуже хочеться, як результат відчуття стресу, нудьги, недооцінки, некомпетентності, нещастя чи будь-якої іншої кількості емоції. Насправді, ми навіть емоційно витрачаємо, коли щасливі. Наприклад, що ви купили собі востаннє, коли отримували підвищення?

Немає нічого поганого в тому, що час від часу купуєш собі приємні речі, поки ти можеш це собі дозволити і твої фінанси замовляйте, але якщо ви витрачаєте більше, ніж хотіли б, на непотрібні речі або намагаєтесь знайти готівку для оплати рахунків або погашення твій

борг по кредитній картці, навчитися розпізнавати та стримувати свої емоційні витрати може бути важливим інструментом. Хоча повне уникнення емоційних витрат, ймовірно, не є реалістичною метою для більшості людей, є деякі кроки, які ви можете вжити, щоб зменшити шкоду, завдану вашому гаманцю.

Уникайте імпульсних покупок

Один із способів скоротити емоційні витрати - уникати імпульсивних покупок - і це не просто означає, що вам слід уникати покупки гумки в касі в продуктовому магазині. Коли ви робите покупки - чи в а цегли і розчину в магазині або в Інтернеті - і ви відчуваєте бажання купити те, чого ще не хотіли, перш ніж почати робити покупки, не купуйте це. Почекайте щонайменше 24 години, якщо не більше, перш ніж приймати рішення про те, чи купувати товар. Ви часто забудете про це, як тільки вийдете з магазину або закриєте веб -переглядач. Якщо після 24 годин ви все ще дійсно хочете цей предмет, але нудливий голос у вашій голові говорить вам, що вам це не потрібно якщо ви не можете собі цього дозволити, спробуйте відкласти покупку на тиждень або місяць, щоб ви могли чіткіше подумати про рішення. Якщо це допомагає, збережіть список бажань товарів, які ви утримувалися від покупки, щоб ви могли попросити їх, коли наближається день народження, або забрати їх, коли знаєте, що можете собі це дозволити.

Тримайте Ad Man у бухті

Вжийте заходів, щоб навмисно обмежити вплив реклами. Чим менше ви усвідомлюєте, що у вас є для покупки, тим менша ймовірність виникнення раптової «потреби» у цьому предметі. Скасуйте підписку на каталоги продуктів, які надходять у вашу поштову скриньку, і на рекламні листи, які вам завжди надсилають улюблені магазини. Щоб далі уникнути реклама в Інтернеті, завантажте програму, яка блокує оголошення та запобігає їх появі на екрані.

Уникайте отримання небажаних пропозицій щодо кредиту та страхування, вказавши своє ім’я, адресу, дату народження та номер соціального страхування до Попередній екран відмови. Якщо у вас є пристрій, на якому записуються телепередачі, пропустити рекламу легко. Щоб уникнути прослуховування реклами на радіо, перейдіть на загальнодоступне радіо або без Інтернет-радіо без реклами. Якщо ваші проблеми з витратами досить серйозні, подумайте про відписку від журналів, які зазвичай рясніють оголошеннями.

Обмежте спокусу

Наступний крок - обмежити свій вплив на ситуації, які спокушають вас витратити. Якщо це торговий центр, плануйте відвідувати його лише пару разів на рік або спробуйте зробити покупки в Інтернеті. Якщо проблема в Інтернет-покупках, знайдіть інші веб-сайти, які не займаються покупками, щоб зайняти ваш час, або замініть частину свого часу в Інтернеті іншою діяльністю. Якщо ви завжди виявляєте, що витрачаєте більше, коли поруч є певний друг чи родич, спробуйте скласти розклад безкоштовні або недорогі заняття з цією людиною, наприклад, кава, приготування вечері або прогулянка.

Зробіть себе підзвітним

Ще одна корисна стратегія - знайти способи притягнути себе до відповідальності за свої витрати. Люди, з якими ви живете або проводите найбільше часу, можуть бути вашим найкращим захистом. Скажіть їм, що ви намагаєтеся витрачати менше і що хочете, щоб вони завдавали вам труднощів, коли бачать, що ви робите непотрібну покупку.

Також складіть список своїх фінансових пріоритетів і покладіть його в таке місце, де ви будете його часто бачити, наприклад, двері холодильника або дзеркало у ванній кімнаті та зробіть другу копію для свого гаманця, де ви побачите її щоразу, коли будете тягнути гроші або картки. Якщо ви хочете зробити ще один крок далі, покладіть на кредитні картки невеликі наліпки, щоб нагадати собі про те, що ви заощаджуєте, і додати сповіщення до телефону, щоб зробити те саме.

Знайдіть альтернативні види діяльності

Якщо ви часто використовуєте покупки як вид розваги або як відволікаючий фактор, спробуйте визначити, хто ви почуття, коли ти хочеш щось купити і вибрати більш конструктивну поведінку, яка допоможе тобі з цим впоратися емоція. Наприклад, якщо у вас був поганий день на роботі і ви хотіли побалувати себе чимось приємним, подзвоніть другові чи двом. Якщо ви відчуваєте стрес, займіться спортом. Якщо вам дійсно просто потрібно щось купити, зробіть це простим і недорогим, наприклад книгу чи а маленький букет квітів - але не робіть цього щоразу, тому що ці невеликі покупки дійсно додають вгору!

Суворі надмірні витрати

Простих кроків, які ми обговорювали, може бути недостатньо для вирішення найекстремальніших випадків емоційних витрат. Для деяких людей шопінг - це набагато більше, ніж просто проведення часу - насправді це залежність, яка називається оніоманія. Хоча це може здатися не небезпечною залежністю, багато психологічних особливостей примусові покупки ідентичні хімічним залежностям.

Компульсивні покупці, як правило, витрачають більше, ніж можуть собі дозволити. Вони роблять приплив ендорфінів, роблячи покупки, але цей порив часто супроводжується почуттям тривоги та провини через неможливість контролювати бажання робити покупки або не знати, як оплачуватимуться рахунки, коли закінчиться останній випивка. Ганьба, що випливає з цих запоїв, може призвести до того, що людина приховує свої покупки та напружується стосунки, коли людина відчуває змушені брехати про час чи гроші, які витрачаються на залежність.

Люди з цією проблемою можуть взяти другу роботу, намагаючись пристосуватися до своїх неконтрольованих звичок витрачати гроші, але поки вони не вирішать свої проблеми проблеми контролю імпульсів та основні емоційні проблеми, що призводять їх до руйнівних покупок, жодна сума грошей не зупинить цикл. Через величезну кількість зроблених покупок і ганьбу, пов’язану з цією звичкою, багато примусових покупців мають купу предметів, які ніколи не використовувалися, і досі прикріплені цінники.

Суть

Мета тут не перестати купувати щось цікаве. Якби ми не купували час від часу за свої гроші приємні речі, було б важко вставати та йти на роботу кожен день. Однак, усвідомлюючи свої звички до покупок, ви станете більш розвиненими контроль над своїми фінансами і ви зможете по -справжньому насолоджуватися покупками, які робите, не боячись і не відчуваючи вини, що витратили занадто багато.

Якщо ви думаєте, що у вас або у когось із ваших знайомих є залежність від покупок, радимо звернутися за допомогою до фахівців. Як і будь -яка інша залежність, виявлення проблеми - це перший крок до її подолання.