Håndtering af økonomisk og mental stress

Fremadrettet planlægning er den bedste måde at lindre den økonomiske stress og angst, som mange amerikanere har stod over for under COVID-19-pandemien, ifølge en gruppe af finansielle eksperter, der deltog i Investopedias"Dine penge Dit helbred"virtuel konference.

Det andet panel af begivenheden - som så Investopedias chefredaktør Caleb sølv sluttet sig til Amy Morlin, chefredaktør for Verywell Mind; livsudviklingscoach Mike Bayer; George M. Blount, en finansiel terapeut; og finansiel planlægger Carolyn McClanahan – centreret omkring emnet håndtering af økonomisk og mental stress, en stort problem for mange amerikanere på dette tidspunkt. Det vigtigste var vigtigheden af ​​disciplin, ikke at haste ind i beslutninger og at have en klar plan på plads for at sikre, at vi altid er klar til at håndtere alt, hvad livet byder på os.

"Det er altid vigtigt, at du har en eller anden form for politikker på plads," sagde Blount, en finansiel terapeut og grundlæggeren af ​​nBalance Financial. "Det er relevant på dette tidspunkt i vores liv at sige, 'okay, i tilfælde af en nødsituation, det er det, jeg vil gøre' eller 'i tilfældet at miste et job, det er det, jeg skal gøre.' Vent ikke på, at det sker, og prøv så at svare så hurtigt som muligt på begivenhed. Hvis du har tid, og hvis du bare synes, det er nemmere at skrive disse ting ned, så kom med visse politikker for, hvordan du behandler livsbegivenheder, så på den måde, når det sker, er det ikke et chok for dig."

Blount gravede dybere ned i de typer af økonomiske beredskabsplaner, der er nyttige at have på plads. "Og så, hvis jeg har min 'mistet et job'-politik, når det sker, vil jeg have en øjeblikkelig måde at udløse en handling, der forhindrer mig i at bevæge mig for hurtigt. Hvis jeg har "aktiemarkedet faldt for meget" type politik, er jeg nødt til at have en form for reaktion, der giver mig mulighed for at bremse ned, forstå, hvad der sker, opsøg de ressourcer, jeg har brug for for at få det bedre med det, der sker, og så bevæger jeg mig frem."

Carolyn McClanahan, en læge og finansiel planlægger, gentog denne teori og opfordrede folk til at tænke grundigt over deres mål, være forberedt på udfordrende begivenheder og få styr på deres økonomi på forhånd, så de ikke bliver fanget ud.

"Når du tænker igennem ting som tab af et job, eller du får konstateret en alvorlig sygdom, hvis du får demens, hvad vil du så gøre? Hav planer på forhånd, som du har diskuteret med din familie," sagde hun. "Når det dårlige sker, er du forberedt. Det bringer angstniveauet så meget ned."

"Mange mennesker tænker på finansiel planlægning som investeringer. Reel økonomisk planlægning … er først at gøre status over vores klients mål og også hjælpe dem med at udvikle... er du glad nu, og hvis ikke hvorfor?" fortsatte McClanahan. "Det kan involvere karriereplanlægning, det kan involvere at hjælpe dem med at opdele deres udgifter til, hvad der virkelig er værdifuldt for dem, behovene kontra ønskerne, og lære at bruge omtanke i stedet for bare at bruge på at søge efter noget. Det hele starter med at finde ud af deres mål."

McClanahan fokuserede på de langsigtede fordele ved at have en solid finansiel plan på plads. "Når du får folk i fred med, hvor de er økonomisk, holder de mange gange op med at bruge den søgen efter at købe disse ting, og deres økonomiske billede bliver meget mere sikkert," sagde hun.

Den økonomiske planlægger tilbød også nogle tips til folk, der i øjeblikket befinder sig i en svær situation. "Identificer, hvad dine behov og dine ønsker er, og slip af med disse ønsker, hvis du virkelig er under økonomisk usikkerhed på dette tidspunkt. Og så, hvis du har evnerne, så forhandle med de mennesker, du skylder penge til, og se, om der er andre programmer tilgængelige," rådede McClanahan.

Hun nulstillede studielån, som sandsynligvis er en årsag til angst for mange mennesker. "Der er programmer derude for at hjælpe med skolelån, især for personer med lav indkomst, og derefter finde ud af, hvilke tjenester der er tilgængelige. Der er en masse lokale og statslige programmer, som folk ikke kendte til, så lav din research, og se, hvilken støtte der er tilgængelig for dig."

De særlige gæstepanelister var enige om, at det at tale med en ekspert ofte er pengene værd, men tilføjede, at der også er masser af gode gratis ressourcer derude.

Paneldeltagere nævnte også meditation som et nyttigt værktøj til at håndtere stress. "Meditation er en løs beklædning, og alle skal finde ud af deres pasform," sagde livsudviklingscoach Mike Bayer. "Nogle mennesker har brug for at tænde nogle stearinlys og dreje en skål rundt, og andre mennesker skal bare sidde stille og trække vejret. Men meditation handler i virkeligheden om at trække vejret og komme i nuet og blive centreret og bare lade din krop gå tilbage til sin hvilested, for når vi tillade os selv at komme til det hvilested, vi træffer beslutninger, der er mere autentiske, som er mindre ude af følelser - de er mere afbalancerede, de er mere dem, vi er."

Bayer fortsatte: "Strategien er, hvad der end kommer til at fungere for den person. For nogle mennesker er det at være i deres have, for andre mennesker er det at gå en tur, og for andre mennesker er det at sidde stille."