Pénzügyi és mentális stressz kezelése

Az előre tervezés a legjobb módja annak, hogy enyhítse a sok amerikai pénzügyi stresszt és szorongást A COVID-19 világjárvány során szembesült pénzügyi szakértők egy csoportja szerint Investopedia"A pénzed az egészséged"virtuális konferencia.

Az esemény második panelje – amelyen az Investopedia főszerkesztője volt Caleb Silver csatlakozott Amy Morlin, a Verywell Mind főszerkesztője; Mike Bayer életfejlesztő edző; George M. Blount, pénzügyi terapeuta; és Carolyn McClanahan pénzügyi tervező – a pénzügyi és mentális stressz kezelésének témájával foglalkozva, a jelenleg sok amerikai számára nagy probléma. A fő szempont a fegyelem fontossága volt, a döntések elhamarkodása, valamint a világos terv megalkotása annak biztosítására, hogy mindig készen álljunk kezelni bármit is, ami elénk sodor az élet.

"Mindig fontos, hogy rendelkezzen valamilyen irányelvvel" - mondta Blount pénzügyi terapeuta és az nBalance Financial alapítója. „Életünk jelen pillanatában fontos kimondani: „Rendben, vészhelyzet esetén ezt fogom tenni” vagy „abban az esetben az állás elvesztése miatt ezt fogom tenni. Ne várja meg, amíg megtörténik, és próbáljon meg a lehető leggyorsabban válaszolni esemény. Ha van időd, és ha egyszerűbbnek találod leírni ezeket a dolgokat, akkor dolgozz ki bizonyos irányelveket az életesemények kezeléséhez, így amikor ez megtörténik, nem leszel sokkoló."

Blount mélyebben beleásta magát a pénzügyi készenléti tervekbe, amelyek hasznosak lehetnek. „És tehát, ha betartom az „elvesztett állást” politikámat, amikor ez megtörténik, azonnal módom lesz valamilyen cselekvésre, amely megakadályozza, hogy túl gyorsan haladjak. Ha „túl sokat esett a tőzsde” típusú politikám van, szükségem van valamiféle válaszra, amely lehetővé teszi, hogy lassítsak lefelé, megérteni, mi történik, felkutatni azokat az erőforrásokat, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy jobban érezzem, mi történik, és akkor lépek előre."

Carolyn McClanahan, orvos és pénzügyi tervező is megerősítette ezt az elméletet, és arra kérte az embereket, hogy alaposan gondolják át célokat, készüljön fel a kihívásokkal teli eseményekre, és tegye rendbe a pénzügyeiket, nehogy elkapják őket ki.

„Ha olyan dolgokon gondolkodik, mint például a munkahely elvesztése, vagy ha súlyos betegséget diagnosztizálnak, mit fog tenni, ha elbutul? Készítsen előre tervet, amelyet megbeszélt a családjával” – mondta. "Ha megtörténik a rossz dolog, akkor készen állsz. Annyira csökkenti a szorongásos szintet."

„Sokan befektetésnek tekintik a pénzügyi tervezést. A valódi pénzügyi tervezés… először is számba veszi ügyfeleink céljait, és segíti őket abban, hogy fejlődjenek... boldog vagy most, és ha nem miért? - folytatta McClanahan. „Ez magában foglalhatja a karriertervezést, vagy abban, hogy segítünk nekik a kiadásaikat olyanra bontani, ami igazán értékes őket, a szükségleteket a vágyakkal szemben, és megtanulják, hogyan kell átgondoltan költeni ahelyett, hogy csak keresgélnénk valami. Minden a céljaik kitalálásával kezdődik."

McClanahan a szilárd pénzügyi terv hosszú távú előnyeire összpontosított. "Miután megnyugtatja az embereket azzal, hogy hol tartanak pénzügyileg, sokszor abbahagyják a költekezést az ilyen dolgok megvásárlására, és pénzügyi helyzetük sokkal biztonságosabbá válik" - mondta.

A pénzügyi tervező néhány tippet is kínált azoknak, akik jelenleg nehéz helyzetben vannak. „Határozza meg, mik az igényei és szükségletei, és szabaduljon meg ezektől a vágyaitól, ha ezen a ponton valóban pénzügyi bizonytalanság alatt áll. Aztán, ha van rá lehetősége, tárgyaljon azokkal az emberekkel, akiknek pénzzel tartozik, és nézze meg, van-e elérhető más program” – tanácsolta McClanahan.

Le nullázta a diákhiteleket, amelyek valószínűleg sok ember számára szorongást okoznak. „Léteznek olyan programok, amelyek segítik az iskolai hiteleket, különösen az alacsony jövedelműek számára, majd megtudják, milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre. Nagyon sok olyan helyi és állami program van, amelyekről az emberek nem tudtak, ezért végezzen kutatást, és nézze meg, milyen támogatás érhető el."

A meghívott paneltagok egyetértettek abban, hogy a szakértővel való beszélgetés gyakran megéri azt a pénzt, amibe kerül, de hozzátették, hogy rengeteg nagyszerű ingyenes forrás is létezik.

A paneltagok a meditációt is megemlítették, mint a stresszkezelés hasznos eszközét. "A meditáció egy laza ruha, és mindenkinek ki kell találnia a megfelelőt" - mondta Mike Bayer életfejlesztő edző. "Vannak, akiknek meg kell gyújtaniuk néhány gyertyát és meg kell forgatniuk egy tálat, másoknak pedig csak ülniük kell és lélegezni. De a meditáció valójában arról szól, hogy lélegzünk, belekerülünk a pillanatba, és a középpontba kerülünk, és csak engedjük, hogy a tested visszatérjen a nyughelyére, mert amikor mi megengedjük magunknak, hogy eljussunk a pihenőhelyre, hitelesebb döntéseket hozunk, amelyek kevésbé érzelmektől mentesek – kiegyensúlyozottabbak, inkább azok, akiket mi vannak."

Bayer így folytatta: „A stratégia az, ami az adott személy számára működni fog. Vannak, akiknek a kertjükben lenni, másoknak sétálni, másoknak pedig nyugodtan ülni."