2021 წლის 9 საუკეთესო დგას სამაგიდო სკამი

დიდი ხნის განმავლობაში თქვენს მაგიდასთან ჯდომა შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და კისრის და ზურგის პრობლემები. მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის წვერია. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ბლოგის პოსტის თანახმად, ხანგრძლივმა ჯდომამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ღრმა ვენების თრომბოზის, სიმსუქნის, დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების შანსი.

მიუხედავად იმისა, რომ რეგულირებადი სამუშაო მაგიდა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, ეს მხოლოდ ჯანსაღი სამუშაო გარემოს განტოლების ნაწილია. თქვენ ასევე გჭირდებათ სწორი სკამი, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ მაგიდის ეფექტი. ”იჯექით თუ დგახართ დიდი ხნის განმავლობაში, იყავით ერთსა და იმავე პოზიციაზე ძალიან დიდხანს გამოიწვევს პოსტურალურ დაძაბულობას, სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ზოგადად შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ტკივილები. ” ამბობს

დოქტორი ალენ კონრადი, BS, DC, CSCS მონტგომერის საგრაფოს ქიროპრაქტიკის ცენტრში ჩრდილოეთ უელსში, პა. ”თუ თქვენ იყენებთ დასაჯდომ მაგიდას, ასევე აირჩიეთ იჯდეს სავარძელი შეიძლება იყოს მომგებიანი, თუ თქვენ ეძებთ დამატებით მხარდაჭერას მდგარ მდგომარეობაში ან ჯდომაზე პოზიცია. ”

ყველაზე რეგულირებადი დგას სამაგიდო სკამები კატეგორიზებულია როგორც სავარძლების შესაქმნელად, ასევე აქტიური დასაჯდომი სკამი. ჩვენ გამოვიკვლიეთ საუკეთესო ვარიანტები - და მივაღწიეთ ექსპერტებისგან დახმარების მისაღებად - რომ შევამციროთ ჩვენი სია ცხრა საუკეთესო რეგულირებადი დგას სამაგიდო სკამზე.

ხშირად დასმული კითხვები

რა უპირატესობა აქვს მდგარ სამუშაო მაგიდას ან სკამს? არის რაიმე ნაკლი?

Მიხედვით დოქტორი რაჰულ შაჰი, დაფაზე დამოწმებული ორთოპედიული ხერხემლის და კისრის ქირურგი ვაინლანდში, ნიუ-იორკი, დგას სამაგიდო სკამები და განავალი არის მაღალი განავლისა და ტრადიციული სკამების მოდიფიკაცია. ”მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ დადგეს ან იჯდეს ნახევრად აღმართულ მდგომარეობაში მხარდაჭერით. ეს სკამები, განმარტებით, საშუალებას მისცემს თეძოები გარკვეულწილად მოხრილი იყოს და მენჯი - ოდნავ დახრილი - შედარებით რომ იყოს თავდაყირა “. თეძოს პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, ის ამბობს, რომ ამ ტიპის სკამებს შეიძლება ჰქონდეთ როგორც უპირატესობა, ასევე ნაკლოვანებები. ”ადამიანებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ, რომ ეს სკამები ხელს უწყობს ბარძაყის ტკივილის შემსუბუქებას, განსაკუთრებით ბარძაყის ტკივილის ტიპს, რომელიც იგრძნობა დაბალ სავარძელში დივანი. ” მეორეს მხრივ, რადგან მენჯი გადახრილია წინ, დოქტორი შაჰი ამბობს, რომ ამ ტიპის სკამები ასევე შეიძლება მავნე. ”მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ დუნე ქვედა ზურგის მომრგვალებით.”

არიანა ინსი არის ერგონომიკის კონსულტანტი სახელმწიფო კომპენსაციის დაზღვევის ფონდში. ის არის სერტიფიცირებული პირადი ერგონომიკოსი (CPE), რომელიც მუშაობს დაზღვეულებთან ერთად, რათა სამუშაო ადგილები უფრო უსაფრთხო გახადოს და დაიცვა მუშები დაზიანებისგან. ”დგას მაგიდის სკამი უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ უფრო ხშირად შეცვლით ჯდომას და დგომას-ეს არის რეალური უპირატესობა იმისა, რომ გქონდეთ დასაჯდომი მაგიდა,”-ამბობს ის.

მაგრამ ინსი ამბობს, რომ დასაკეცი სავარძელი რეგულირებადი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ რეალურად ისარგებლებთ მაგიდის სარგებლით. ”თუ აღმოაჩენთ, რომ უპირატესობას ანიჭებთ უმეტეს დროს ჯდომას, ეს ვარიანტი შეიძლება არ იყოს საუკეთესო,” აფრთხილებს ის. ”უფრო მაღალი სკამები არ მოგცემთ საშუალებას, რომ ფეხები მიწაზე დადოთ საყრდენისთვის, ხოლო ბეჭედი სკამზე, რომელიც განკუთვნილია ფეხის საყრდენის გამოსაყენებლად, ზღუდავს იმ ადგილს, სადაც შეგიძლიათ ფეხის მოთავსება, შეზღუდულია თქვენი ფეხის მოძრაობა ჯდომისას. ” და თუ თქვენ გექნებათ განავალი, რომელსაც არ გააჩნია საყრდენი, ის ამბობს, რომ შესაძლებელია, დღის ბოლოს დაიხუროთ - თუ ოლიმპიადის მუცელი არ გაქვთ ტანმოვარჯიშე.

ამიტომაც უნდა იცვლება იდგა და იჯდა მთელი დღის განმავლობაში.

სკამების შედგენა განავლის წინააღმდეგ

სკამები და განავალი, რომელიც რეგულირდება დგას, ასრულებს სხვადასხვა ფუნქციებს. მაგიდის განუწყვეტლივ აწევისა და დაწევის ნაცვლად, ზოგიერთს ურჩევნია მდგარი მაგიდა იდგეს სიმაღლეზე. იმის გამო, რომ სკამები არის მაღალი და უზრუნველყოფს რგოლებს, რომ ფეხები არ დაკიდოთ, ისინი კარგი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ამაღლებულ სიმაღლეზე ჯდომა. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ საზურგეს, რომელიც ეხმარება ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანებს და ისინი გვთავაზობენ ხელისგულებს.

მეორეს მხრივ, განავალი უზრუნველყოფს აქტიურ დგომას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იჯექით, სკამზე მოძრაობთ. თქვენ შეგიძლიათ დაიხუროთ, დაიხუროთ წინ და გადატრიალდეთ განავალზე, ეს კი მოქმედებს ზურგის, ბირთვისა და ფეხების კუნთებზე, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში. ზოგიერთი ადამიანი აღიარებს, რომ როდესაც ისინი იწყებენ მდგარი მაგიდის განავლის გამოყენებას, ისინი მათ დისკომფორტს უქმნიან, ასე რომ უმჯობესია დაიწყოთ მათი გამოყენება ერთდროულად 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გაზარდოთ მათი გამოყენება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში დრო

რჩევები საუკეთესო რეგულირებადი დგას მაგიდის სკამის არჩევისთვის

დოქტორი შაჰი გირჩევთ საცდელად მართოთ დასაკეცი მაგიდის სკამი (ასე რომ, თუ ყიდულობთ ინტერნეტით, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ უკან, თუ ის არ გამოგადგებათ). "მიაქციეთ ყურადღება, როგორ გრძნობს თქვენი თეძოები და როგორ გრძნობს თქვენი ზურგი", - გვირჩევს ის. ”მე გირჩევთ, რომ სცადოთ ნახოთ რამდენად შეიძლება შეიცვალოს სკამის სიმაღლე და კუთხე და თუ რომელიმე მათგანი პოზიციები გავლენას ახდენს კომფორტზე. ” გარდა ამისა, ის გირჩევთ სკამზე მოსინჯვას მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ მიაღწევთ დასკვნა. ”15-წუთიანი ნიშანი არის კარგი წესი, როდესაც კუნთები იღლებიან უხერხულ მდგომარეობაში,”-ამბობს ის.

რატომ ენდეთ ინვესტოპედიას

ათეულობით მაღალრეიტინგული რეგულირებადი მდგარი მაგიდის სკამების (და ექსპერტებთან კონსულტაციის) შესწავლის შემდეგ, ჩვენ შევამცირეთ ჩვენი არჩევანი რამდენიმე ფაქტორის გამოყენებით. კომფორტულად ყოფნისას ერგონომიული დახმარების გაწევის უნარი იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ჩვენ ასევე შევაფასეთ თითოეული პროდუქტის ხარისხი, მასალისა და სიმტკიცის ჩათვლით და მივაწოდეთ არჩევანი სხვადასხვა ფასის წერტილში.

ტერი უილიამსი არის პროფესიონალი მწერალი, რომელმაც გამოსცადა ასობით პროდუქტი. მან დაწერა პროდუქტის მიმოხილვები Tom's Guide, The Spruce, Bob Vila, Apartment Therapy და სხვა. მას ასევე აქვს პირადი ფინანსების ხაზები Time, Yahoo, The Balance, Realtor.com და Investopedia– ში.