5 tegn på at du blir overarbeidet i jobben din

De fleste av oss antar at overarbeid i jobben vår er en rutinemessig del av sysselsettingen i det 21. århundre. Og selv om det er sant at vi alle forventes å gjøre mer enn tidligere, er det viktig å gjenkjenne tegnene på når det å bli overarbeidet når et farlig nivå. Nedenfor er fem tegn på at du jobber for mye.

1. Vanskeligheter med å slappe av

Vanskelighetsproblemer er et sikkert tegn på overanstrengelse, og kanskje til og med total jobbutbrenthet. Det kommer i stor grad av at vi alltid trenger å være "på", som å være låst fast i en evig høy beredskapstilstand for å kunne håndtere det som måtte dukke opp.

Problemer med å slappe av kan være spesielt akutt når du holder en jobb som er ekstremt stressende, for eksempel en der du arbeider med en konstant strøm av nødssituasjoner. Men det kan også skje når du er i en jobb som krever veldig lange timer, og skillelinjen mellom jobb og privatliv er uskarp. Situasjonen kan forverres hvis du også er på vakt selv i friminuttene.

Du kan ha problemer med å slappe av bare fordi det aldri er tid til det. Det er ofte et undervurdert problem. For å fungere optimalt i arbeidet ditt, trenger du regelmessige perioder med avslapning for å lade batteriet. Disse periodene med hvile og rekreasjon hjelper deg med å oppdatere både kroppen og sjelen din og er nødvendige for at du skal gjøre jobben din godt.

2. Følelsen av at det ikke er nok timer på dagen

Mange jobber krever at du gjør arbeidet til to eller tre personer, ofte som et resultat av nedbemanning. Når medarbeidere blir permittert, må arbeidet deres fortsatt gjøres, og det blir derfor belastet de resterende ansatte.

Et sikkert tegn på at du føler at du jobber hele tiden, er når overtid blir en vanlig del av jobben din. Du kan umulig fullføre alle oppgavene dine innen en vanlig åtte timers dag, og du blir tvunget til å enten jobbe ekstra timer på kontoret eller ta med deg hjem.

3. Huskelisten din vokser

Dine forsøk på bedre organisering hjelper, men de kommer aldri i nærheten av å gjøre jobben din helt håndterbar. Du starter dagen med syv elementer på gjøremålslisten din, men i løpet av arbeidsdagen utvides listen til 12 elementer. På slutten av dagen kan det hende du har fullført fem ting som må gjøres, men listen din fortsetter å vokse.

4. Føler at du aldri kommer igjen

Uansett hvor raskt eller effektivt du jobber, kan du aldri følge med den konstante strømmen av tilleggsarbeid. Dette gjelder spesielt med ansatte som fungerer som "go-to person" på kontoret, som feilsøker mer kompliserte problemer og som rutinemessig forventes å sikkerhetskopiere mindre produktive medarbeidere.

Å måtte bære andres vekt betyr at du sjelden opplever følelsen av å faktisk være ferdig med noen oppgave eller prosjekt, enten på slutten av dagen, uken eller måneden. Og du kommer til fryktmøter, enten fordi de er så hyppige (et kronisk problem i noen organisasjoner), eller fordi de gjør lite mer enn å redusere tiden som er tilgjengelig for mer produktivt arbeid.

5. Helsen din synlig forverres

Dette kan skje på en rekke måter, inkludert:

• Du går ned i vekt - du er så stresset at du ikke har lyst til å spise.
• Du går opp i vekt - fra mangel på tid til trening eller spising.
• Du fungerer rutinemessig med en rekke smerter som ikke har noen identifiserbar årsak.
• Legen din rapporterer om farlige økninger i blodtrykket.
• Du tar flere medisiner-reseptbelagt og reseptfritt-bare for å komme deg gjennom dagen.
• Du er sliten, selv på de dagene du ikke jobber.
• Din interesse for alt - familie, venner, rekreasjon og hobbyer - er nesten ikke -eksisterende, fordi du rett og slett ikke føler deg "klar".

Bunnlinjen

Alt dette kan skje når arbeidet ditt blir så altomfattende at det ikke er tid til noe annet. Når det når et punkt hvor overanstrengelse resulterer i fysiske symptomer, er det på tide å stoppe.

Alle har perioder med å være overarbeid i omtrent hvilken som helst jobb, men ingen kan leve lykkelig i en tilstand av å bli permanent overarbeidet. På det tidspunktet er det på tide for et seriøst hjerte til hjerte med dine overordnede, eller ytterst, å lete etter en ny jobb.