Zvládanie finančného a duševného stresu

Dopredné plánovanie je najlepší spôsob, ako zmierniť finančný stres a úzkosť, ktorú má mnoho Američanov čelili počas pandémie COVID-19, tvrdí skupina finančných expertov, ktorí sa jej zúčastnili Investopedia"Vaše peniaze Vaše zdravie„virtuálna konferencia.

Druhý panel podujatia, na ktorom sa zúčastnil šéfredaktor Investopedia Caleb Silver pridala sa Amy Morlin, šéfredaktorka Verywell Mind; tréner rozvoja života Mike Bayer; George M. Blount, finančný terapeut; a finančný plánovač Carolyn McClanahan – zameraný na tému zvládania finančného a duševného stresu, a pre mnohých Američanov v tejto chvíli hlavným problémom. Hlavnou vecou bola disciplína, neunáhlené rozhodnutia a jasný plán, ktorý zabezpečí, že sme vždy pripravení zvládnuť čokoľvek, čo nám život prinesie.

"Vždy je dôležité, aby ste mali zavedený nejaký typ zásad," povedal Blount, finančný terapeut a zakladateľ nBalance Financial. „V tomto období našich životov je dôležité povedať: „Dobre, v prípade núdze urobím toto“ alebo „v prípade stratím prácu, to je to, čo budem robiť.“ Nečakajte, kým sa to stane, a potom sa snažte odpovedať tak rýchlo, ako môžete udalosť. Ak máte čas a je pre vás jednoduchšie si tieto veci zapísať, vymyslite si určité zásady, ako zaobchádzať so životnými udalosťami, aby to pre vás nebol šok.“

Blount sa hlbšie zaoberal typmi finančných pohotovostných plánov, ktoré je užitočné mať. „A tak, ak mám svoju politiku ‚straty práce‘, keď sa to stane, budem mať okamžitý spôsob, ako spustiť nejaký postup, ktorý mi zabráni pohybovať sa príliš rýchlo. Ak mám politiku typu „akciový trh sa príliš znížil“, potrebujem nejaký typ reakcie, ktorý mi umožní spomaliť dole, porozumieť tomu, čo sa deje, vyhľadať zdroje, ktoré potrebujem, aby som sa o tom, čo sa deje, lepšie cítil, a potom sa pohnem dopredu."

Carolyn McClanahan, lekárka a finančná plánovačka, zopakovala túto teóriu a vyzvala ľudí, aby dôkladne premýšľali o svojich ciele, buďte pripravení na náročné udalosti a urobte si poriadok vo financiách vopred, aby ich nezastihli von.

„Keď si premyslíte veci, ako je strata zamestnania alebo vám diagnostikujú vážnu chorobu, ak dostanete demenciu, čo urobíte? Majte vopred plány, o ktorých ste diskutovali so svojou rodinou,“ povedala. „Keď sa stane zlá vec, si pripravený. To veľmi znižuje úroveň úzkosti."

„Veľa ľudí si pod pojmom finančné plánovanie predstaví investície. Skutočné finančné plánovanie... je v prvom rade inventarizáciou cieľov našich klientov a tiež im pomáha rozvíjať sa... si teraz šťastný, a ak nie prečo?" pokračoval McClanahan. „Môže to zahŕňať plánovanie kariéry, môže to zahŕňať pomoc pri rozdeľovaní výdavkov na to, čo je pre nich skutočne cenné ich potreby verzus želania a učenie sa, ako ich míňať premyslene namiesto toho, aby ste ich len míňali na hľadanie niečo. Všetko to začína stanovením ich cieľov."

McClanahan sa zameral na dlhodobé výhody, ktoré prináša solídny finančný plán. "Akonáhle sa ľudia zmieria s tým, kde sú finančne, veľakrát prestanú míňať peniaze na nákup týchto vecí a ich finančný obraz sa stane oveľa bezpečnejším," povedala.

Finančný plánovač tiež ponúkol niekoľko tipov pre ľudí, ktorí sa momentálne ocitli v ťažkej situácii. „Identifikujte, aké sú vaše potreby a želania, a zbavte sa týchto želaní, ak ste v tomto bode skutočne vo finančnej neistote. A potom, ak máte možnosť, rokujte s ľuďmi, ktorým dlhujete peniaze, a zistite, či sú k dispozícii nejaké ďalšie programy,“ poradil McClanahan.

Zamerala sa na študentské pôžičky, ktoré sú pravdepodobne príčinou úzkosti mnohých ľudí. „Existujú programy, ktoré pomáhajú so školskými pôžičkami, najmä pre jednotlivcov s nízkymi príjmami, a potom zistia, aké služby sú dostupné. Existuje veľa miestnych a štátnych programov, o ktorých ľudia nevedeli, urobte si preto prieskum a zistite, aká podpora je pre vás dostupná.“

Špeciálni hostia panelistov sa zhodli, že rozhovor s odborníkom často stojí za peniaze, ktoré to stojí, ale dodali, že existuje aj množstvo skvelých bezplatných zdrojov.

Panelisti tiež spomenuli meditáciu ako užitočný nástroj na zvládanie stresu. "Meditácia je voľný odev a každý si musí nájsť svoju postavu," povedal tréner rozvoja života Mike Bayer. „Niektorí ľudia potrebujú zapáliť sviečky a točiť miskou a iní potrebujú len pokojne sedieť a dýchať. Ale meditácia je v skutočnosti o dýchaní a o tom, ako sa dostať do momentu, dostať sa do stredu a nechať telo vrátiť sa na miesto odpočinku, pretože keď dovolíme si dostať sa na to miesto odpočinku, robíme rozhodnutia, ktoré sú autentickejšie, ktoré sú menej emotívne – sú vyrovnanejšie, sú viac tým, kým my sú."

Bayer pokračoval: „Stratégia je čokoľvek, čo bude pre túto osobu fungovať. Pre niektorých ľudí je to pobyt v záhrade, pre iných ide o prechádzku a pre iných je to pokojné sedenie."