Hantera ekonomisk och mental stress

Framåtplanering är det bästa sättet att lindra den ekonomiska stress och ångest som många amerikaner har stod inför under covid-19-pandemin, enligt en grupp finansiella experter som deltog i Investopedias "Dina pengar Din hälsa" virtuell konferens.

Den andra panelen av evenemanget - som såg Investopedias chefredaktör Caleb Silver sällskap av Amy Morlin, chefredaktör för Verywell Mind; livsutvecklingscoach Mike Bayer; George M. Blount, en finansiell terapeut; och finansiell planerare Carolyn McClanahan – centrerad kring ämnet att hantera ekonomisk och mental stress, en stor fråga för många amerikaner vid denna tidpunkt. Det viktigaste var vikten av disciplin, att inte skynda sig in i beslut och att ha en tydlig plan på plats för att säkerställa att vi alltid är redo att hantera vad livet än kastar på oss.

"Det är alltid viktigt att du har någon typ av policy på plats", säger Blount, en finansiell terapeut och grundare av nBalance Financial. "Det är relevant vid den här tiden i våra liv att säga, 'okej, i nödfall, det här är vad jag ska göra' eller 'i fallet att förlora ett jobb, det här är vad jag ska göra.' Vänta inte på att det ska hända och försök sedan svara så snabbt du kan händelse. Om du har tid och om du bara tycker att det är lättare att skriva ner det här, kom med vissa riktlinjer för hur du behandlar livshändelser, så när det händer är det inte en chock för dig."

Blount grävde djupare i vilka typer av finansiella beredskapsplaner som är användbara att ha på plats. "Och så, om jag har min "förlorat ett jobb"-policy, när det händer kommer jag att ha ett omedelbart sätt att utlösa någon handling som hindrar mig från att gå för snabbt. Om jag har "börsen gick ner för mycket" typ av politik måste jag ha någon typ av svar som gör att jag kan sakta ner ner, förstå vad som händer, leta efter de resurser jag behöver för att må bättre om vad som händer, och sedan flyttar jag fram."

Carolyn McClanahan, en läkare och finansiell planerare, upprepade denna teori och uppmanade människor att tänka noga på sina mål, vara beredd på utmanande händelser och få ordning på sin ekonomi i förväg så att de inte åker fast ut.

"När du tänker igenom saker som att förlora ett jobb, eller du får diagnosen en allvarlig sjukdom, om du får demens, vad ska du göra? Ha planer i förväg som du har diskuterat med din familj," sa hon. "När det dåliga händer är du förberedd. Det sänker ångestnivåerna så mycket."

"Många människor tänker på finansiell planering som investeringar. Verklig finansiell planering … är att först inventera våra kunders mål och även hjälpa dem att utveckla... är du glad nu, och om inte varför?" fortsatte McClanahan. "Det kan innebära karriärplanering, det kan innebära att hjälpa dem dela upp sina utgifter till vad som verkligen är värdefullt för dem, behoven kontra önskemålen, och lära sig att omtänksamt spendera istället för att bara spendera på jakt efter något. Allt börjar med att räkna ut sina mål."

McClanahan fokuserade på de långsiktiga fördelarna med att ha en solid finansiell plan på plats. "När du får folk tillfreds med var de befinner sig ekonomiskt, slutar de många gånger att spendera den jakten på att köpa dessa saker, och deras ekonomiska bild blir mycket säkrare," sa hon.

Den ekonomiska planeraren erbjöd också några tips för människor som just nu befinner sig i en svår situation. "Identifiera vilka dina behov och dina önskemål är, och bli av med dessa önskemål om du verkligen är under ekonomisk osäkerhet vid det här laget. Och sedan, om du har förmågan, förhandla med personerna du är skyldig pengar och se om det finns några andra program tillgängliga," rådde McClanahan.

Hon satsade på studielån, vilket sannolikt är en orsak till oro för många människor. "Det finns program där ute för att hjälpa till med skollån, särskilt för låginkomsttagare, och sedan ta reda på vilka tjänster som finns tillgängliga. Det finns många lokala och statliga program som folk inte kände till, så gör din forskning och se vilket stöd som finns tillgängligt för dig."

De särskilda gästpanelisterna var överens om att att prata med en expert ofta är värt pengarna det kostar, men tillade att det också finns massor av fantastiska gratisresurser där ute.

Paneldeltagarna nämnde också meditation som ett användbart verktyg för att hantera stress. "Meditation är ett löst plagg, och alla måste ta reda på hur de passar", sa livsutvecklingscoachen Mike Bayer. "Vissa människor behöver tända några ljus och snurra runt en skål, och andra behöver bara sitta stilla och andas. Men meditation handlar egentligen om att andas och komma in i nuet och att bli centrerad och bara låta din kropp gå tillbaka till sin viloplats, för när vi tillåta oss själva att komma till den där viloplatsen, vi fattar beslut som är mer autentiska, som är mindre av känslor – de är mer balanserade, de är mer som vi är."

Bayer fortsatte, "Strategin är vad som än kommer att fungera för den personen. För vissa människor är det att vara i deras trädgård, för andra människor är det att gå på promenad, och för andra människor är det att sitta still."